持ち物チェックリスト

国内旅行・海外旅行・出張・キャンプなど目的と日数を選ぶと、持ち物のチェックリストを作ります。印刷やメモアプリに貼り付けて使えます。

最終更新 2026-11-04

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生活・健康 買い物リストの売り場別整理 思いついた順に書いた買い物メモを、野菜・肉・魚・乳製品・日用品などの売り場ごとに並べ替えて、チェック欄つきのリストにします。 生活・健康 1日に必要なカロリー 基礎代謝量と身体活動レベルから、1日に必要なエネルギー量（推定エネルギー必要量）と、減量時の目安を計算します。 生活・健康 1日に必要な水分量 体重と活動量・気温から、1日に必要な水分量の目安と、そのうち飲み水として摂る量を計算します。 生活・健康 BMI 計算（肥満度） 身長と体重から BMI（体格指数）を計算し、日本肥満学会の基準で「普通体重」「肥満（1度）」などを判定します。標準体重との差も表示します。